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秋天必吃的瓜果:讓你健康過涼秋

  來源:安全管理網 
評論: 更新日期:2019年09月25日

過了白露,秋季的涼意開始更明顯了,隨著溫度降低,我們的飲食也需要跟著氣候相應變化。

秋季要進補,并不是讓我們一味吃肉,小編接下來就要給大家介紹一些適合秋季養生的瓜果類。

1、 冬瓜

秋季是冬瓜豐收的季節,它本身含水在96%以上,適合干燥的秋季食用,而且富含人體需要的各種氨基酸、膳食纖維等等,可以輔助降低膽固醇和血脂,對于預防動脈粥樣硬化也有很好的效果。另外冬瓜全身是寶,冬瓜皮利水消腫、可以用于治療水腫和體虛浮腫,冬瓜子可以清肺化痰,常用于肺熱咳嗽。

挑選技巧:冬瓜有白皮、黑皮和青皮三種:白皮肉薄容易入味,黑皮肉厚,肉質細密,青皮則介于兩者之間。

另外小編提醒大家,冬瓜性寒,脾胃氣虛,腹瀉的人不要大量食用哦。

2、 絲瓜

除了冬瓜,絲瓜也深受大家的喜愛,主要它的功效也是很多哦。

絲瓜中含有豐富的鉀、鈣。鎂等微量元素,對于高血壓以及心腦血管基本有一定預防作用。還可以健腦美容,補充維生素C。

挑選技巧:小伙伴們挑選絲瓜的時候,建議選擇粗細均勻、紋理細小、外皮細嫩有彈性的絲瓜。

3、 南瓜

經過一個夏天的生長,這時候的南瓜正是營養最好的時候。

南瓜中含有多種氨基酸、維生素和礦物質,可以有效防止因為秋燥引起的皮膚粗糙干燥,小姐姐們美容養顏可以多吃南瓜哦。

另外南瓜還有降低血脂、抑制細胞癌變等功效、對于預防乳腺癌、卵巢癌和男性前列腺癌有一定效果。

4、 梨

秋梨秋梨,相信梨在秋季的果蔬中是必不可少的。在專家眼中,梨子是“天然礦泉水”,特別適合干燥的秋季。

除了能夠大量補充水分,梨子還能降低膽固醇和改善心臟功能,增強心肌活力,從而保護心臟。

另外專家還發現,吃梨子比較多的人不容易患感冒,在空氣污染的地區,吃梨還可以達到比較好的清肺效果。

小編溫馨提醒大家,脾胃虛弱、慢性腸胃炎的人要少吃梨。

5、 柿子

秋天來了,柿子也紅了,柿子是個養生的好物相信大家都知道,在秋天吃柿子對養生尤其有益。

清熱止咳:柿餅上的柿霜具有清熱潤燥、化痰止咳的功效,對于秋季咳嗽、咽喉腫痛的患者有明顯的療效。

降壓止血:柿子的葉子也是個寶,用柿子的葉子制成茶葉,能夠增進身體新城代謝,常常飲用,有利于消炎,穩定血壓,防止動脈硬化。

解酒:聰明的人們還發現,柿子能促進乙醇氧化,具有解酒的功效,適合常常喝酒應酬的人解酒用。

溫馨提示:空腹不宜吃柿子,柿子不適合同螃蟹、山芋、牛奶一起食用,另外胃酸過多、糖尿病、脾胃虛寒的人不要吃柿子。

6、 獼猴桃

秋季,水果店的獼猴桃也多了起來,獼猴桃的維生素C含量很豐富,平均100g獼猴桃含有625毫克維生素C,對于保持人體健康有重要作用。

另外獼猴桃還能夠改善血脂,促進新陳代謝,增進體質、防止脫發等功效。經常掉頭發的小伙伴可以多吃獼猴桃哦。

溫馨提醒大家,食用獼猴桃不能馬上喝牛奶哦,否則容易引發腹瀉,另外對于獼猴桃體質過敏的人也要注意。

秋季的這些瓜果雖然好,但是物極必反,大家一次性不要使用太多,祝大家安全度過干燥的秋季。

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